什麼是月經和白帶？

月經：古代稱癸水，俗稱姨媽，M，是指女性血液定期從子宮內膜經陰道排出體外的現象。週期為 21-35 天。正常月經：經血呈鹼性、色紅或暗紅、無臭味，黏稠而不凝固，經血除血液成分外，還含有子宮內膜的碎片、宮頸黏液等。

白帶：是從女性生殖器官各部分分泌出來的黏液及滲出物混合而成，生理情況下分泌物使陰道長期處於濕潤，其中，1-2 成的分泌物來自巴氏腺、2-3 成來自子宮頸，6-7 成由陰道黏膜分泌。正常白帶是無色無味的分泌物。

月經來前後，身體都是怎麼樣在變化的呢？

行經期：月經第 1~7 天，此時月經來潮，子宮內膜剝落，血液和破碎黏膜由陰道排出，形成月經。卵泡期：月經第 8-14 天，此時月經剛結束，精血耗傷，正待修復。雌性激素減少，黃體酮分泌上升，卵泡逐漸形成。子宮體會分泌透明的白帶。排卵期：月經第 15-21 天，此時成熟卵泡破裂，排出卵子，子宮內膜增生，進入分泌期，繼續增厚。子宮頸口腺體會分泌乳白色像蛋清樣的白帶，量及黏稠度都會增加。經前期：月經第 22-28 天，卵子在無受精的情況下，子宮內膜便停止成長，因雌激素和黃體酮分泌減少，易產生經前症候群，情緒不穩，暴躁易怒。子宮體分泌透明的白帶。

月經週期如何減肥又豐胸呢？

行經期：新陳代謝弱，此時是減重停滯期，此時的減重原則是不要增重即可。不要強制運動，要注意多休息。卵泡期：新陳代謝佳，此時是減重黃金期，可多運動，注意飲食清淡，營養均衡。排卵期：新陳代謝佳，此時是豐胸黃金期，可配合做胸部運動，適當補充膠原蛋白類食物。經前期：新陳代謝交叉，此時是體質上升期，可多做疏通經絡的拉伸運動。

日常生活中，該如何調護才能擁有健康的月經和白帶呢？

經期：禁盆浴及引道沖洗。避免冒雨，涉水，游泳。禁性生活。飲食：忌食冰冷食物。刺激性食物或煎炸之物少吃，經期少喝咖啡。情緒：心情要愉悅，勿思慮過度。才不會引起月經週期紊亂。作息：睡眠要充足，多睡睡月經才會順，才會變成睡美人。運動：適當運動，可微微汗出，或瑜伽等，使全身經絡通暢，但不可過度勞累。